اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

"اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات "

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

دمتم بصحه وعافيه

سلمت يداك هايدي
والله هالنوم ذابحنا

بقوووووووووه انا انام اكتر من 9 ساعاااات
ههههههههه
بس لاتعلم احد
ههههههههههههههههههه
يسلمك يارب

اكتر شي اتوقع يطير النوم الراحه الفكريه

انا سمعت معلومه انو الواحد كل مايكبر تقل ساعات نومو
مدري دي صح ولا لا
الي يعرف يقولي
يسلمو هايدي تقبلي مروري

صح يافهيييمه انتي
خخخخخخخخخخخخخ
لاااازم اصلا يقل ساعات النوم كل ما الواحد كبر
بكرا ان ربي احياني
اجبلك الكتاب عشان تصدقيني مو زي امس
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
يسلمو قلبي على مروورك الحلو

يب كلام سليم

و كمان كلام باربي سح انو الساعات تقل

انا درست الموضوع دا بس مدري في اي كتاب دوبي فرفرت كم كتاب و مالقيت الساعات بالزبط

ان شالله ايام الاختبارات و انا بزاكر ادا شوفت المعلومه حقولك هيا

دا ادا زاكرت بدمه و ضمير يعني هع هع

والله ماحد يحب النوم قدي

هو فعلا لما انام كتير ماقوم مرتاحه

بعكس لما انام ساعات قليله اقوم كلي نشاط

صحيح الواحد كل ماكبر تقلل عدد ساعات نومو انا درستها

تقبلي مروري هايدي

فعلا ً كثرة النوم تضر البدن ..

من 7 - 9 ساعات هذا متوسط نوم الإنسان البالغ ..

و الأطفال قد يصل نومهم إلى 20 ساعة ، خصوصا ً الأطفال حديثي الولادة ..

سبحان الله العظيم ..

هايدي ~

موضوعك قمة في الروعة و الفائدة ..

تقبلي خالص امتناني

ثانكس على المعلومات الخطيره

3 شروط لو توفرت لدى اي شخص راح يرتاح في اشياء كثيره مو بس النوم

يعطيك العافيه وتقبلي مروري

برب

» قميص النوم
» بدء صرف التعويضات للمتضررين في سيول جدة 2400 ريال اسبوعيا للأسر التي يزيد عدد افرادها عن شخصين
» ......عندما تاتي متاخر ....
» ماذا يحدث عندما يطبخ الرجل؟؟؟